Außer dass „EMDR“ im deutschsprachigen Volksmund für: Einmal musst du ran steht, ist die englische Bezeichnung: Eye Movement Desensitization and Reprocessing, eine wissenschaftlich fundierte Methode zur Verarbeitung emotional belastender Erlebnisse. Sie stammt aus der Traumatherapie und wird weltweit erfolgreich angewendet – nicht nur bei schweren Traumata oder PTBS, sondern auch bei alltäglichen Belastungen wie Stress, Ängsten, innerer Unruhe oder psychosomatischen Beschwerden. Ein professioneller EMDR-Coach kann dir dabei helfen, deine emotionalen Blockaden zu lösen und deine innere Stabilität zurückzugewinnen. Denn im Kern geht es darum, dich einem belastenden Thema behutsam zuzuwenden, es zu verarbeiten – und innerlich frei zu werden.

Der EMDR-Prozess nutzt einen natürlichen Mechanismus des Gehirns – ähnlich wie im REM-Schlaf, in dem emotionale Erlebnisse verarbeitet werden. Durch bilaterale Stimulation – etwa mit Pulsatoren, sanftem Tapping oder geführten Augenbewegungen – wird das limbische System aktiviert, das für emotionale Reaktionen zuständig ist. So kann dein Nervensystem festgehaltene Erinnerungen neu verarbeiten. Sobald sie vollständig integriert sind, verlieren sie dadurch ihre belastende Wirkung – und Ruhe, Klarheit und Gelassenheit kehren zurück.

EMDR wurde von der US-amerikanischen klinischen Psychologin Dr. Francine Shapiro (1948–2019) entwickelt. Ihre Entdeckung im Jahr 1987 – dass gezielte Augenbewegungen helfen können, belastende Erinnerungen zu verarbeiten – veränderte die Traumatherapie weltweit. Shapiro sagte einmal, sie hätte der Methode rückblickend lieber den Namen Reprocessing Therapy – also Neuverarbeitungstherapie – gegeben. Denn genau darum geht es: Erinnerungen, die im Nervensystem „stecken geblieben“ sind, werden durch EMDR neu verarbeitet und sinnvoll integriert.

EMDR-Coaching folgt einem klar strukturierten Ablauf in acht Phasen, wie ihn Francine Shapiro ursprünglich entwickelte. Diese Phasen bilden das Fundament der Methode und ermöglichen eine systematische, sichere und wirksame Verarbeitung belastender Erinnerungen. Das Standardprotokoll umfasst folgende Schritte: Anamnese und Behandlungsplanung – Stabilisierung – Einschätzung der Symptomatik – Desensibilisierung und Neuverarbeitung der belastenden Erinnerung – Installation und Verankerung positiver Kognitionen – Körpertest – stabilisierender Abschluss – Überprüfung der erreichten Veränderungen in der nächsten Sitzung.

Viele innere Blockaden, einschränkende Glaubenssätze oder unerwünschte Verhaltensmuster haben ihren Ursprung in alten Erfahrungen – oft unbewusst und tief verankert. EMDR-Coaching hilft, diese Erlebnisse zu verarbeiten und die damit verbundenen emotionalen Belastungen dauerhaft zu lösen. Das Ergebnis: mehr innere Ruhe, emotionale Klarheit und die Gewissheit, dein Leben selbstwirksam gestalten zu können. Besonders bei Stress, Ängsten oder Erschöpfung kann EMDR eine nachhaltige Entlastung bewirken.

• Dysfunktionale Kindheitsprägungen
• Komplexe Familiendynamik
• Dysfunktionale Selbstüberzeugung
• Negative Glaubenssätze (z. B. „Ich bin nicht gut genug“, „Ich fühle mich schuldig, weil ich ich bin“, „Ich kann niemandem vertrauen“)
• Überaktive innere Antreiber („Sei perfekt“, „Mach schnell“, „Streng dich an“, „Mach es allen recht“, „Sei stark“)
• Selbstwertthemen
• Selbstzweifel
• Selbstkritik
• Selbstsabotage
• Perfektionismus
• Imposter-Syndrom
• Innerer Druck und Stress
• Überforderung
• Erfolgsangst
• Versagensangst
• Leistungsangst
• Prüfungsangst
• Angst vor Selbstständigkeit
• Angst vor negativer Bewertung oder Blamage
• Angst vor Ablehnung und Kritik
• Angst vor Veränderung
• Angst vor Verlust
• Trennungsangst
• Höhenangst
• Flugangst
• Angst vor Spritzen und Nadeln
• Phobien (z. B. vor Spinnen)
• Panikattacken
• Andere Ängste
• PTBS-Symptome
• Traumabedingte Persönlichkeitsprobleme
• Unerwünschte Beziehungsmuster
• Unerwünschte Verhaltensmuster
• Zwänge
• Alltags-Trigger
• Unkontrollierte Gefühlsausbrüche
• Emotionale Blockaden
• Emotionale Abhängigkeit
• Exzessive Trauer
• Depressive Verstimmungen
• Prokrastination
• Schlafprobleme
• Alpträume
• Psychosomatische Symptome und Beschwerden
• Allergien
• Tinnitus
• Reizdarmsyndrom
• Chronische Schmerzen
• Süchte und Abhängigkeiten
• Substanzabhängigkeit
• Emotionales Essen
• u.v.m.